Главная » Кровь, сердце и проблемы с циркуляцией, Полный перечень статей » Высокое кровяное давление
Известный как “тихий убийца“, высокое кровяное давление редко имеет очевидные симптомы. Около 30% людей в Украине и Росии имеют высокое кровяное давление, но многие не знают об этом. Если не лечить, высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Единственный способ обнатужить проблему – измерить кровяное давление. Артериальное давление измеряет, насколько сильно кровь давит на стенки артерий (больших кровеносных сосудов). Если это давление слишком високо, ситуация увеличивает нагрузку на ваши артерии и ваше сердце, что делает его более уязвимым перед сердечным приступом, инсультом или болезнями почек. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба и оно записано в виде двух цифр:
систолическое давление: давление крови, когда ваше сердце бьется и из
диастолического давления: давление крови, когда ваше сердце отдыхает между ударами.
Например, если у вас давление свыше 140/90, это значит, у вас систолическое давление. 130/80 считается нормальным. Ваши шансы на высокий рост кровяного давления растут, с вашим возрастом. Нет четкой причины высокого кровяного давления, но вы подвержены повышенному риску, если вы:
страдаете от избыточного веса
у родственника высокое кровяное давление
употребляете пищу с большим колличеством соли
мало едите фруктов и овощей
не делаете достаточную физическую нагрузку
пьёте много кофе
пьёте много алкоголя
возраст старше 65 лет
Если вы попадаете ни в одну из групп, перечисленных выше, вы должны рассмотреть вопрос о внесении изменений в свой образ жизни, чтобы снизить риск высокого кровяного давления. Вы можете принять эффективные меры для предотвращения повышенного кровяного давления:
потеря веса, если вам нужно
регулярные физ.подготовки
здоровая диета
менше употреблять алкоголя
отказ от курения
сокращение соли и кофеина
Если ваше кровяное давление находится на высоком уровне, оно должно находиться под пристальным контролем, пока не будет взято под контроль. Врач, как правило, предлагает изменить свой образ жизни, а иногда и употребление лекарства для достижения этой цели.
Ещё новости: